Daiane Stein, Senior Spécialiste produits chez Sunday Natural
La L-Tyrosine intrigue par son lien avec la pigmentation. Daiane Stein, spécialiste produits senior chez Sunday Natural, nous éclaire sur les potentiels atouts de cet acide aminé.
La L-Tyrosine, qu’est-ce c’est ?
La L-Tyrosine est un acide aminé dit « non essentiel », car l’organisme peut la fabriquer à partir de la phénylalanine. Elle joue un rôle clé dans la production de neurotransmetteurscomme la dopamine, l’adrénaline et la noradrénaline, ainsi que dans la synthèse de la mélanine, le pigment qui colore la peau, les cheveux et les yeux.
On la retrouve naturellement dans de nombreux aliments riches en protéines : viande, œufs, produits laitiers, poissons, légumineuses, graines et oléagineux.
Quel lien avec le bronzage ?
La mélanine étant produite à partir de L-Tyrosine, on pourrait croire qu’une supplémentation en cet acide aminé aide à bronzer. Mais en réalité, c’est surtout l’exposition aux UV qui active la tyrosinase, l’enzyme clé de ce processus. Sans UV, la transformation reste très limitée, même avec un apport élevé.
CE QUE DIT LA SCIENCE
Oui, la L-Tyrosine intervient dans la fabrication de la mélanine. Certaines études en laboratoire ont montré qu’elle pouvait stimuler ce pigment dans des cellules de peau (mélanocytes), lorsqu’elles sont directement exposées à la tyrosine [PubMed – PMC4345932]. Mais ces résultats restent théoriques : aucune étude clinique n’a prouvé qu’une prise orale de L-Tyrosine améliore le bronzage.
Le Dr John Briffa évoque dans un article du The Guardian une association avec la vitamine C, B6 et le cuivre, qui, selon lui, pourrait soutenir le bronzage – mais il s’agit d’un retour personnel, sans validation scientifique.
Enfin, une étude sur des crèmes à base de tyrosine n’a montré aucun effet visible sur la pigmentation [PubMed – 20010534].
En résumé : malgré des mécanismes connus, rien ne prouve de façon solide que la L-Tyrosine favorise le bronzage, et aucune allégation n’est autorisée en Europe à ce jour.
Un véritable intérêt ailleurs : stress, concentration, fatigue mentale
En revanche, la L-Tyrosine a fait l’objet de plusieurs études pour son rôle potentiel dans le soutien mental, notamment en cas de stress ou de privation de sommeil.
QUELS SONT LES BIENFAITS OBSERVÉS ?
En situation de stress mental intense
la L-Tyrosine a montré des effets intéressants : une étude menée chez des cadets militaires a observé une meilleure concentration et une pression artérielle plus stable après un effort soutenu ScienceDirect
En cas de fatigue ou de manque de sommeil
elle pourrait aussi aider à rester alerte : des participants privés de sommeil ont conservé de meilleures performances cognitives avec une supplémentation. PubMed
Dans le sport
l’ANSES souligne que la L-Tyrosine joue un rôle dans la production des catécholamines (dopamine, adrénaline…), essentielles à la réponse au stress. Elle rappelle cependant de rester dans des apports raisonnables.
Pourquoi – et pour qui – envisager une cure ?
Une cure de L-Tyrosine peut être utile en cas de fatigue mentale, stress prolongé ou surcharge émotionnelle.
Certaines personnes peuvent aussi avoir des besoins accrus ou en produire moins, notamment en cas d’alimentation déséquilibrée ou de métabolisme particulier.
Du soutien ciblé
Pour les personnes qui souhaitent se supplémenter*, Sunday Natural propose différents formats adaptés.
- L-Tyrosine en poudre : 1,5 g par dose – idéale pour un ajustement personnalisé.
- L-Tyrosine en gélules : 500 mg par gélule – pratique pour un dosage précis.
→ Deux formules 100 % vegan, sans OGM, ni additifs.
À savoir avant de commencer
Un avis médical est recommandé en cas de :
- Hyperthyroïdie ou maladie de Basedow
- Traitement par IMAO
- Antécédents de migraines
- Grossesse ou allaitement (par précaution, en l’absence de données suffisantes)
ON RETIENT
La L-Tyrosine participe à la synthèse de la mélanine, mais aucune preuve clinique ne confirme qu’elle favorise le bronzage.
Elle peut toutefois, lorsqu’elle est utilisée avec justesse, devenir une alliée précieuse pour retrouver clarté et stabilité mentale, surtout quand le corps est mis à rude épreuve.
*Les compléments ne remplacent ni une alimentation équilibrée ni un mode de vie sain. Chaqu e personne est unique – pour une supplémentation adaptée, il est toujours préférable de demander conseil à un professionnel de santé ou à un thérapeute qualifié.
LA SÉLECTION DE L’EXPERT
SUNDAY NATURAL • L-TYROSINE EN POUDRE
L-tyrosine végétale, obtenue par fermentation du maïs (sans OGM). Pure à plus de 98,5 %, sans soja, vegan.
Ingrédients : 100% L-tyrosine.
Posologie : Prendre chaque jour 1 cuillère-mesure (correspondant à 1,5 g) avec 200 ml d’eau avant le repas.
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
Les compléments alimentaires ne peuvent pas se substituer à une alimentation équilibrée et variée. Conserver hors de la portée des enfants.
Prix de vente conseillé: 14,90 € • 250g • Disponible sur l’E-shop (https://www.sunday.fr)
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L-tyrosine de source purement végétale. Obtenue à partir de la fermentation du maïs (sans OGM) avec 500 mg de L-tyrosine par gélule. Pureté supérieure à 98,5 %, sans glucose, vegan
Ingrédients : L-tyrosine, enveloppe des gélules : hydroxypropylméthylcellulose.
Posologie : 1 gélule par jour (500 mg de L-tyrosine pure par gélule) à prendre avec 200 ml d’eau pendant le repas.
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée et variée. Tenir hors de la portée des enfants.
Prix de vente conseillé: 16,90 € • 240 gélules • Disponible sur l’E-shop (https://www.sunday.fr)
