Yoga & alimentation 🧘‍♀️ vers un mode de vie holistique

Anne-Julie TAFURO & Professeure et formatrice de Yoga.

Pratiquer et enseigner le yoga transforme bien plus que le corps.  Avec le temps, cette discipline influence profondément la relation à l’énergie, aux sensations et… à l’alimentation.

Anne-Julie, professeure de yoga depuis huit ans et formatrice depuis plus de cinq ans, observe cette évolution chez ses élèves comme dans sa propre pratique. « Plus on avance dans le yoga, plus on est connecté à ce qui nous fait du bien. On devient plus attentif à nos besoins réels, et naturellement, on n’a plus envie de ce qui nous alourdit ou nous fatigue. Ce n’est pas une question de règles ou d’effort, c’est juste une évidence. »

POURQUOI BOUGER AIDE À MIEUX MANGER

L’alimentation est un prolongement de la connexion au corps. Plus on bouge, plus on perçoit l’effet des aliments sur notre énergie, notre digestion et notre récupération. Ceux qui pratiquent régulièrement le yoga ou toute autre activité physique ajustent naturellement leur alimentation selon ce qu’ils ressentent.

À l’inverse, quand on bouge peu, il est plus difficile d’identifier ce qui nous fait du bien. On mange souvent par habitude, sans vraiment écouter son corps. Les personnes actives, en particulier celles qui pratiquent le yoga, affinent leur perception au fil du temps. Elles savent instinctivement ce qui leur donne de l’énergie et ce qui les alourdit.

ROUTINE ULTRA SIMPLE POUR DÉVELOPPER L’ÉCOUTE DE SOI ET RÉÉQUILIBRER SON SYSTÈME NERVEUX:

DEUX GRANDS VERRES D’EAU AU RÉVEIL

Essentiel pour hydrater le corps, soutenir la digestion et prévenir les migraines.

10 MINUTES DE YOGA, DE MOUVEMENT OU SIMPLEMENT S’ÉTIRER

Pour réveiller l’énergie et relâcher les tensions.

À découvrir sur la chaîne YouTube  Anne-Julie Yoga.

30 G DE PROTÉINES – SUNDAY NATURAL

Maintient l’énergie et évite les fringales jusqu’à la mi-journée.

Sans édulcorants ni arômes artificiels.

LE SUCRE UNIQUEMENT À 16H

Jamais le matin ni le soir pour éviter les pics de glycémie et la fatigue.

COMMENCER LE REPAS DANS CET ORDRE

Légumes d’abord, puis protéines, puis féculents pour une meilleure digestion.

MAGNÉSIUM – SUNDAY NATURAL

Aide à relâcher les tensions musculaires et favorise un sommeil réparateur.

COLLAGÈNE – SUNDAY NATURAL

Protège les articulations et les tissus conjonctifs, essentiel pour une pratique régulière.

Avec le yoga, on laisse naturellement tomber ce qui ne nous nourrit pas
« Quand on pratique régulièrement, on ressent directement l’impact de l’alimentation sur l’énergie, la concentration et la récupération », souligne Anne-Julie. Avec le temps, elle a abandonné les aliments ultra-transformés, non par discipline, mais parce que son corps n’en voulait plus.

« Le yoga ne dicte pas quoi manger, il apprend juste à écouter. Plus on se sent bien dans son corps, plus on fait naturellement les bons choix. C’est ça, le vrai équilibre. »

Mieux se connaître, mieux bouger, mieux manger : une approche qui s’intègre au quotidien, à la fois sur le tapis et dans l’assiette.

Anne-Julie Tafuro

www.annejulieyoga.video

 

VEGAN PROTEIN CACAO SANTO DOMINGO • SUNDAY NATURAL

Mélange de protéines vegan 3K haut de gamme offrant une boisson crémeuse à souhait au goût intense de cacao de variété noble Santo Domingo.

Teneur élevée en protéines : 78 %. À base de protéines de fèves, de pois et de tournesol.

Profil complet en acides aminés, dont tous les EAA et BCAA. 

🤎Sans sucres ajoutés

🤎Sans arômes ajoutés

🤎Sans édulcorants artificiels

🤎Sans soja

POSOLOGIE

Mélanger 30 g de poudre dans 300 à 500 ml d’eau froide et laisser reposer quelques minutes.

Consommer 1 à 3 portions par jour, de préférence le matin et le soir ainsi qu’après l’entraînement.

Prix de vente conseillé: 26,90  € • 750g• Disponible sur l’E-shop (https://www.sunday.fr/)

BISGLYCINATE DE MAGNÉSIUM

• SUNDAY NATURAL

Magnésium sous forme de chélate d’acides aminés lié à la glycine. Bisglycinate de magnésium d’un degré de pureté élevé – sans oxyde de magnésium. Spécialement conçu pour le système nerveux, la détente, les fonctions psychologiques, le métabolisme énergétique et la musculature. 

🤎Sans additifs

🤎Sans OGM

🤎Vegan

EFFETS

☀ à réduire la fatigue

☀ à l’équilibre électrolytique

☀ à un métabolisme énergétique normal

☀au fonctionnement normal du système nerveux

☀ à une fonction musculaire normale

☀ à une synthèse protéique normale

☀ à des fonctions psychologiques normales

☀ au maintien d’une ossature normale

☀ au maintien d’une dentition normale

POSOLOGIE

Prendre 2 gélules par jour réparties sur la journée, avec 200 ml d’eau.

Prix de vente conseillé: 10,90  € • 120 gélules • Disponible sur l’E-shop (https://www.sunday.fr/)

 

COLLAGÈNE OVOMET • SUNDAY NATURAL

Ovomet®, formule originale pour le sport et les articulations : collagène végétarien (type I, V & X) issu de membranes de coquilles d’œufs pour une composition naturellecomprenant élastine et acide hyaluronique. 300 mg par gélule avec de la poudre d’huile essentielle de zeste de citron.

Procédé d’extraction breveté pour une teneur en collagène particulièrement élevée.

🤎Végétarien

🤎Sans OGM

POSOLOGIE

Prendre 1 gélule par jour avec 200 ml d’eau.

Prix de vente conseillé 14,90€ • 60 gélules •  Disponible sur l’E-shop (https://www.sunday.fr/)